こんにちは！筋トレ大好きのケビン（@kven_son）です。
僕は週6回ジムに通うほど筋トレが好きなんですが、「この筋トレグッズ捗りすぎｗｗファー！ｗｗｗ」って高笑いしてしまうアイテムがいくつか存在します。
「知らないと勿体ない！」というトレーニング器具も多いので今回ご紹介させていただきます。
全部実際にぼくが試していますし、筋トレ歴も2年を超えたので、それなりに根拠のあるリストになっているかと思います！
すべて筋トレをより効果的・効率的にしてくれるので、筋トレが趣味の方は是非お読みください。
※全て僕が実際に使って捗ると感じたアイテムです
おすすめ筋トレグッズ（トレーニング器具）の選び方
世の中にはごまんと筋トレグッズがありますが、選び方は「購入者の評価」を基準にするのが一番確実です。
この記事でご紹介するグッズはAmazonと楽天のリンクを貼っていますが、どれも評価は高いのでご安心ください。（ご自身で読むこともおすすめします）
なお、怪しいグッズを紹介しているサイトもありますが、怪しいと感じたならその直感は正しいので買うのを控えましょう。
特にサプリ系は怪しいのが多いですよね。
- 飲んだだけでマッチョに！
- プロテインの何倍も効果的！
みたいな見せ方をしている商品も多いのが現状です。飲むだけで簡単に結果が出るのはありえませんので、お気をつけください。
それでは、前置きはこれくらいにしておいて、本題にいきましょう！
筋トレが捗るおすすめグッズ13選
筋トレが捗るグッズをおすすめ順にご紹介します。
1. リストストラップ
GOLD’S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500
これ！マジでいいです。
今までの僕はラットプルダウン、ローイング、デッドリフトなどプル系種目で先に握力が尽きてしまっていたので、ちゃんと背中に効かせることができなかったんです。
ですが、こいつを使ったら一発で解決されました。
こんな感じでバーにストラップを巻き付けるだけでOK。こうすることで、握力がほぼ必要なくなるので、効かせたい筋肉に集中できるんです。
リストストラップを使わないと…
- デッドリフト、ラットプルダウンなどで握力が先に尽きてしまい、トレーニングが続行できなくなる
リストストラップを使うと…
- 握力がほぼ必要なくなるので、トレーニングがより長く行え、効かせたい部位に効かせることができる
巻くときに少しコツがいりますが、3日で慣れます。背中のトレーニングが超捗りますよ！
2. 可変式ダンベル
お次にご紹介するのは王道の便利筋トレグッズ『可変式ダンベル』です。
- 「色んな重さのダンベルを揃えるのダルイ」
- 「ダンベルにそんなにお金かけたくない」
ってみんな思いますよね？
そんな方におすすめなのが『可変式ダンベル』と呼ばれるもの。ダンベルの重さを簡単に調整できる超便利な器具なんです。
これ一つ買えば、色んな重量のダンベルを揃える必要がなくなり、結果として
- 省スペースになる
- 重りを都度買う必要がなくなるので節約にもなる
- ダンベルを替える時間が圧倒的に短縮される
こんなメリットがあります！
文字だと分かりにくいので思うので、以下の動画をご覧ください。
※最初の40秒だけでどんなものか分かります。
ただし、欠点もあります。
可変式ダンベルの代表格である『パワーブロック』はとても高額！22kgの両腕セットが6万円、41kgのセットに関しては12万円ほど。
ただ、最近は色んなメーカーから可変式ダンベルが発売されています。ひとつのメーカーにこだわる必要は全くありません。
例えば、Amazon限定の可変式ダンベルでしたら20kgのセットが専用スタンド付きで5万円ほどです。パワーブロックの半額で買えちゃいますね！
最大重量20kgと32kgの2タイプありますが、よっぽどマッチョになりたくない限り20kgで十分です。
3. ベンチ台
「ダンベルはあるけどベンチがない」って人は意外と多いんじゃないでしょうか？
確かに、ベンチがなくても肩や腕のトレーニングは出来てしまいます。ですが、ベンチがないとどうしても胸のトレーニングの可動域が狭くなってしまうんですよね。
結果として、胸の筋肉を発達させるのに効果的なトレーニングが出来ません。
ベンチを使った胸のトレーニングは間違いなく効果的ですし、さらにできる種目も増えます。
ベンチを導入すると出来る種目（一例）
- ダンベルプレス
- ダンベルフライ
- ダンベルロウ
- ドラゴンフラッグ
- リバースプッシュアップ
このように、筋トレの幅がかなり広がります。
- ベンチがない場合：腕や肩の筋トレのみ
- ベンチがある場合：上記に加え胸・背中など、身体をかっこよくする部位も鍛えられる
ベンチさえあれば、ほぼ全身のトレーニングが効果的にできるようになるので伸び悩んでいる方は導入を検討してみてください。折りたたみベンチもあるので場所もとりませんよ。
4. Amazon Music
おすすめ筋トレグッズではなく、筋トレアプリなんですが『Amazon Music』がめちゃくちゃ捗ります。Amazon Prime会員なら無料で使えるのでスマホに落としておきましょう。
なんと100万曲以上が聞き放題！有名どころでいえば、
【邦楽】
- ONE OK ROCK
- Alexandros
- スピッツ
- Mr Children
- MONGOL 800
- 一青窈
- Superfly
【洋楽】
- ブルーノ・マーズ
- エド・シーラン
- コールドプレイ
- ビートルズ
- Oasis
- レディー・ガガ
などなど、人気アーティストの楽曲がたくさん！もちろん、テンション爆上げになるEDM（エレクトリック・ダンス・ミュージック）も大量にあります。
あと、プレイリストもたくさんあるので「流しっぱなしでOK」っていうのもありがたい。例えば、
- 「ウェイトトレーニング向けポップス」
- 「夏うたJ POP」
- 「2018年 洋楽ランキング」
とかあります。
ストリーミングじゃなくてスマホにダウンロードして聴くことが出来るのも嬉しいですよね。通信料が気になる人は自宅Wifiで落としてから聴きましょう！
まだAmazon Prime
の会員じゃない方に朗報ですが、このサービスは30日間の無料体験を実施しています。とりあえず加入してみて、気に入らなかったら30日以内に解除すれば一銭もかかりません。
ぼくは5年以上Amazon Prime会員ですが、Amazonビデオ
で松本人志に笑わせてもらっていますし、人気のアニメも見れて人生そのものが捗っています笑。
本当におすすめのサービスなので気になったらぜひ無料体験してみてください！
＞＞学生ならAmazon Studentがよりお得
※無料で6ヶ月お試しできます
5. ワイヤレスイヤホン
「もっと早く買えばよかった」と心から思うのがワイヤレスイヤホン。これを購入してから筋トレ人生が大げさでなく変わりました。
今までずっとワイヤーありの普通のイヤホンを使っていたのですが、たまにバーベルやダンベルに引っかかって物凄く鬱陶しいんですよね。
それが、ワイアレスイヤホンを買ってから一気にストレスが減り、筋トレにより集中できるようになりました。間違いなく買ってよかったグッズTOP3に入ります。超いいですよ。
ぼくがAmazonで買ったSONYのワイヤレスイヤホンは約2万円と少々値が張りますが、音質が素晴らしくて筋トレ以外の時間も捗りまくっています。あと頑丈なのもいいですね。何回か落としているのに壊れる気配がありません。
ワイヤレスイヤホンは全トレーニーにおすすめしたい筋トレグッズのひとつです。
6. トレーニングベルト（リフティングベルト）
トレーニングベルトを着けてスクワットやデッドリフトをしてみてください。超捗りますよ。
まず、トレーニングベルトの直接的な効果ですが、ベルトを装着すると腹圧を高めることができます。
「それが何？」って思うかもしれませんが、腹圧が高められると全身の連動性が向上し、より強い力が発揮できるんです。
力が入れやすくなるとより重い重量を持ち上げることができるので、筋トレをより効果的にすることが可能になります。
また、腰痛を防止してくれたりもするので腰に負担のかかるスクワット・デッドリフトでは欠かせませんね！
ベントオーバーロウ、スタンディング・ダンベルプレスでも使えますし、ベンチプレスでも使用してる人が多いですね。要は、姿勢の維持が必要な種目すべてで効果を発揮します。
「ガチっぽいから嫌だ」って人もいるかと思いますが（僕もそうでした）、「本当にすごいから使ってみ！」っておすすめしますね。
7. トレーニンググローブ
- 「手の豆が痛い」
- 「というか、そもそも豆をつくりたくない」
- 「公園で筋トレしてる（したい）」
って人はトレーニンググローブがあると捗ります！
手豆って美しくないし潰れたら痛い＋グロいし、できればつくりたくないですよね～。でもダンベル握ってると豆が出来ちゃうという・・・。
そんな時はグローブがあると手豆が出来るのを完全に防ぐことができます。
また、公園など野外で筋トレするって人は必須。ジムみたいに器具が手入れされてないのでグローブないと痛くて筋トレできません。
僕は世界一周筋トレプロジェクトを実施していたので野外では結構使っていましたね。
8. 腹筋ローラー（アブ・ローラー）
腹筋ローラーを使えば腹筋の筋トレが捗ります。なぜなら、とにかく効くからです。
使い方は簡単。両方のハンドルを持ち、立ったまま前に転がすだけです。腹筋への強烈な負荷がクセになりますよ。
腹筋が日本一の筋トレYouTuberサイヤマングレートさんも腹筋ローラーの愛用者で、「腹筋ローラーだけでバキバキの腹筋を手に入れた」と豪語しています。
参考：サイヤマングレートの腹筋
ただ、負荷は高い方なので「普通の腹筋はしてるけど効果を感じにくい」って人が買うと良いかなと思いますね！
値段も1000円ちょっとなので、得られる効果を考えたら安すぎです。軽い気持ちで挑戦してもいいと思います。
ちなみに、僕は世界旅行に腹筋ローラーを持っていき、よく野外で鍛えていました笑。
▼そのときの記事：
シンガポールのまあまあ汚い川沿いで青空筋トレ！腹筋ローラーの立ちコロに挑戦したら意外といけた件
9. スナップボール（パワーボール）
スナップボールは、普通のトレーニングでは鍛えにくい前腕と握力を鍛えることができる貴重な筋トレグッズです。
やったことある方ならわかりますが、スナップボールの独特な感覚はクセになります。一度やるとずっと回していたくなるほどです。
使い方を文字で説明するのは不可能なので、ヒカキンさんの動画を貼っておきますね！（1:20～2:30まで見ればどんなグッズか理解できます）
「しょせんオモチャでしょう？」って思うかもしれませんが、侮るなかれ。これが前腕に本当に効くんですよ。
前腕と握力を鍛えれる優秀な筋トレグッズです。腕が細くて悩んでいるって方はぜひお試しください。
楽しく鍛えられる上、サイズも小さく、値段も1000円～4000円くらいなのでプレゼントとしてはおすすめですね！
10. Audible
Audibleは、通販大手のAmazonが運用しているオーディオブックのアプリです。本を音読してくれるので、筋トレ中でも情報のインプットが可能になります。
まず凄いのが、今なら初月無料という点。1ヶ月タダで利用でき、気に入らなければ退会すればOK。そうすれば1円も取られません。
そして1冊は無料でダウンロードできます。
大体1冊1,500円はするので、このアプリを無料でダウンロードするだけで実質1,500円は得することになりますね！
ラインナップも豊富で、話題作はひと通り揃っています。
ホリエモンの『他動力』、小説版『君の名は』、『お金2.0』などなど！これらを聴きながらトレーニングすると時間を有意義にしつつ筋肉が鍛えられるんですよね。
ぼくはいわゆる「意識高い系（笑）」ですのでビジネス書を聴いていますが、小説もあるので是非チェックしてみてください！
11. ブレンダーボトル
筋トレが趣味の人は大体持ってると思いますが、持っていない方はまずこれを買いましょう。主にプロテインを飲むときに捗りますよ。
普通のボトルと違って、
- フタが固く締まるので強く振ってもこぼれない
- ボール状のバネが入ってるので、プロテインなどが溶けやすい（ダマにならない）
Amazonや楽天で1000円ちょっとで買えるので安い！美味しくプロテイン飲むなら必須ですね～。サイズは800ml以上がおすすめ。
「ボトルごときに1000円は高いわ」って方はiHerbが安いです！
なお、iHerbのデメリットとして「4000円以上購入しないと送料無料にならない」、「海外発送なので到着に時間かかる。（大体1～2週間）」というのがあります。
ただ、紹介コード『RLJ125』を入力すると5％OFFになったりしますので、「たくさん買う」＆「急いでいない」って方はiHerbで購入すると良いでしょう。
iHerbはサプリ類も安いので ボトルと合わせて色々買うのもおすすめです。
12. サプリメント
筋トレを効果的にするサプリはいろいろありますが、プロテイン・BCAA・グルタミンの3つだけ摂ってればとれあえずはOKです。
プロテイン⇒タンパク質を手軽に補給できる。トレーニングに励む人は全員必須
BCAA⇒集中力UP、筋肉痛の回復を早める、筋肉の分解を防ぐ効果がある
グルタミン⇒免疫力の向上、成長ホルモンの分泌促進など
これら3つはプロ・アマチュア問わず多くのアスリートに支持されている、最低限摂っておきたいサプリです。
特に、BCAAは効果が実感しやすいですよ！トレーニングの15分～30分前に飲むと集中力が段違いです。
▼プロテインは国産品＆高品質のビーレジェンドがおすすめです。
▼グルタミンはバルクスポーツが安いですよ。
なお、トレーニング初心者におすすめのサプリについてはコチラの記事『【超厳選】筋トレ初心者におすすめのサプリ！これで15kg増量した』にまとめています。
サプリは種類が多すぎて何から摂取すれば良いのか悩むかと思いますが、こちらの記事では15kgの増量に成功したぼくが、
- なぜ、これらのサプリを摂取すべきなのか？
- どのメーカーのものがおすすめ？
- 摂取方法や頻度は？
などなど、誰が読んでも理解できるように書きましたので、ぜひ参考にしてみてください。
13. トレーニングウェア
意外と盲点なのがトレーニングウェア。お気に入りのウェアを着るだけでトレーニングが楽しくなりますよ。
ジムの鏡見たときに「ワイかっこええやん」って思っちゃう。（ぼくだけじゃないと信じたい）
これってトレーニングのモチベーションを保つ上で結構大切だったりするんですよね。
▼見た感じ男性向けで格好良かったのがこれ。
▼女性は個人的にこういうの着てほしい（願望）
おすすめの筋トレグッズで捗らせまくろう！
以上、筋トレが捗る13個のグッズをご紹介させていただきました。
【捗る筋トレグッズまとめ】
全部、マジで捗るので気になったものからチェックしてみてください！あなたの筋トレ生活を豊かにしてくれることでしょう。
ではでは、ケビン（@kven_son）でした！
▼神サプリをまとめた記事はこちら！▼
サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。
さらに、クーポンコード「RLJ125」を使えば、
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ぜひご利用ください！
