中央アジアからいきなり西ヨーロッパに飛び、物価の差に戸惑っている僕です。
オランダの物価はバックパッカーを殺しにかかってるのですが、実はスーパーが安いんですよね。
「日本と同じくらいの価格。モノによっては日本より安い」という風に感じました。
ということで、今回はオランダ・デルフトのスーパーで食材を買って自炊をしました。
- オランダのスーパーの物価
- どんなものが売られているか
記事を読めば、上記についてお分かりいただけると思います。
Albert Heijnで材料調達。オランダのスーパーは意外と安い！
今回ぼくが伺ったのはオランダに本社を置くスーパーのチェーン「Albert Heijn（アルバート・ハイン）」。
そこら中にあるので、オランダに行かれた方にとっては馴染みがあるのではないでしょうか？
さっそく中に入ります。
ぼくは筋トレしてるので、今回のテーマは「タンパク質」。肉をたっぷり食べることにしましょう！
すぐに目に飛び込んできたのがブロッコリー。筋トレマンが喜んで食べる野菜ですね。
驚くべくはその値段、1個0.59ユーロ、約80円でした。
ね、日本より安いでしょう？
光の速度で買い物かごに入れました。
ちなみに、パプリカ・ピーマンなどのカット野菜もとてもオトク。
1.5ユーロ、約200円。
ラザニア、ニョッキ類のパスタも豊富ですね！
ズッキーニも0.49ユーロ、約65円と激安。音速でカゴに投入しました。
少し変わったレタスも0.75ユーロ、約100円だったので購入。日本だったら倍はしそう。
さあさあ、お待ちかねのお肉のコーナー！
テーマが「タンパク質」なので沢山買いますよ！
値段をチェックしていきましょう。
牛ひき肉がこのくらいで3.85ユーロ、約510円。少し高いかな？
こうやってスパイスが載ってるのもありました。日本では見ませんね！
BBQ味の大きなソーセージがなんと5つで4ユーロ、約530円！これは買いましょうか！
鶏むね肉はこのくらいで5ユーロ、約660円。この辺は日本より高いですねえ。
BBQ味の豚ロースがなんと4枚くらいで2.99ユーロ、約400円！
さっきBBQ味のソーセージをカゴに入れたので、こちらも入れましょうか。BBQで統一しちゃいましょう。
ソーセージと豚肉でタンパク質60gは超えたので肉はこれくらいにしときます。
さて、お次は炭水化物の選定。
パスタが安いので、パスタに決定！
こちらのパスタ、なんと0.99ユーロ、約130円。即買い！
ソースもトマトを中心に多種あります。
一番安いのは美味しくない場合が多いので、2番目に安かったパスタソースにしました。1.09ユーロ、約145円。
最後に、ビールの調達ですね。
ヒューガルデンが0.74ユーロ・・・。
ハイネケンのロング缶が1.19ユーロ160円。マジで日本より安いな・・・。
2本かごに入れました！
種類も豊富なのでオランダのお酒をお土産に買うならスーパーに来ちゃえばよさそうですね笑。
最後に、パンコーナーで全粒粉パンを見つけました。
こんなに入って0.95ユーロ、約130円！低GIで満腹感が持続しやすいので筋トレとも相性が良ですねし。
買わなかったけど良かったもの
ピーナツバターの種類が豊富で驚きました。
牛乳もめちゃくちゃ豊富。
そして安い！1.23ユーロ、約160円で買えました。
日本のスーパーでは大体200円くらいなので、牛乳もオランダの方が安いですね。
一人なのに買いすぎた感が否めない。
スーパーの食材でパスタを作るぞ
さあ、ゲストハウスに戻って早速調理開始です。
パスタを茹でるため、まずはお湯を沸かします。
待ってる間に野菜を切っていきます。ズッキーニは細かく切り、
ブロッコリーも食べやすい大きさにカット。
お肉はこのくらい。お皿が大きいので少なく見えますが、タンパク質30～40gは摂れます。脂質は気にしない。
切ったら炒めていきます。お肉にBBQの味付けがされているので、既にいい匂い。
パスタが茹で上がったのぶっこみます。ソイヤァ！
トマトソースとレタスを入れます。
絡めて出来あがり。
実食！
ドドーン！！
自分で言っちゃあれですが、ウマそうすぎる・・・！
男飯って感じですが、中々ヘルシーにできたと思いますよ！
ちょっと脂質と炭水化物が多いですが、不足するよりはいいでしょう笑。
ハイネケンも黄金比に達しましたので、そろそろいただきます。
肉と野菜たっぷりで最高でした！
ごちそうさまです。
まとめ：オランダは物価が高いけど、スーパーが安いので自炊飯がおすすめ！
オランダは驚くことに、総合的に日本よりスーパーが安い印象でした。
特に、野菜やビールは日本の6～8割くらいの値段で買えてしまうのでバックパッカーとしては大変助かりましたね。
ヨーロッパは大体どこも外食が高いのですが、スーパーで自炊をすると食事は思いのほか安く済ませることが可能です。
財布がピンチになってきたら、是非行ってみてください！
■関連記事：
サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。
さらに、クーポンコード「RLJ125」を使えば、
- 新規で利用する方：お会計が10%OFF
- リピーターの方：お会計が5%OFF
になります！
以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。
ぜひご利用ください！
