こんにちは、ケビンです。
僕は旅行中、無計画で何も調べずにアホみたいな顔して街をウロチョロしてることが多いんですが、おかげで凄すぎるジムを見つけました。
マレーシアのマラッカにある、ミスターアジアが作ったかなりハードコア（ガチ目）なジム。
もう、ジムの外からすごいんですよ。
今回はそんなジムでウキウキで筋トレしてきました！
ジムに到着したぞ！
こんな分かりやすいジムある？笑
有名観光地Jonker Walkの近くにあり、アクセスは抜群。
観光するつもりで街に繰り出し、偶然通りかかったんですが、まあ即筋トレしましたよね。
僕はいつだって、観光より筋トレ優先です。
無駄に別アングルから。
銅像が気になるので近づいてみました。
すげえ・・・。
MR UNIVERSE、MR ASIA、MR MALAYSIA、MR MELAKAと書かれてます。
もう、聖地感が半端ない。
筋トレ好きな人が通りかかったら、吸い込まれるように筋トレしてしまう。そんなパワーをビシビシと感じました。
階段を上って、2階へ。
ワクワクが止まんねぇ（ ＾ω＾）・・・！
ジムの名前は「BOON LEONG INTERNATIONAL GYM」。
1回の利用料金はなんと5リンギット、約130円！安すぎやありませんか？
こちらは、1956年にミスターアジアを勝ち取ったBoon Leong氏が作ったジム。
「マレーシア・ボディビルの父」と称されてるとのこと。
まあ正直昔すぎて誰か全く分からないけど、相当すごい人に違いない。
さっそくマッチョなスタッフに料金を支払い、ウキウキで中へ。
※Boon Leong氏は大体家でのんびりしてるらしく、ジムで会える可能性は低いとのこと。（もう80歳以上だしね・・・残念）。
不敵な笑みを浮かべながらジムをウロチョロする
まずはジム内の設備の見学ですね。
どんな設備があるのかを一通り見てから、筋トレのメニューを考えるためです。
おお、かなり広い！
分かりやすく言うと、東京ドーム0.005個分くらいって感じでしょうか。（適当）
よくわからんけど、中々ガチっぽい看板を発見。
五つ星受賞とのこと。期待できる！
時計回りに徘徊します。
まずはランニングマシーン、クロストレーナーなどの有酸素系のマシン数台。結構な数ありますね。
奥と中央スペースには様々なマシンが。
マジで全部ある。無いものが無い。
そしてこのマシンの椅子がガチすぎる。
ていうか、座る部分折れてるんですけど・・・。
生きてるタンパク質（魚）まであるからね。
さて、ジムの右側はフリーウェイトエリア。
ケーブルマシンが二つ並んでるハードコアっぷり。
よし、大体設備が把握できたので、筋トレに移ります。
今日は胸と肩を鍛えます
さて、まずは胸から鍛えます。
ベンチプレスが6台くらいあったので、順番待ちはたぶん発生しないんじゃないかな。
メインセット6セット＋ドロップセット3セット行いました。
※ドロップセット：重量を下げながら限界まで追い込むトレーニング法。休憩なしで行うためかなりハード。気になる方は以下の記事に詳細書いてます。
お次はインクラインベンチプレスで胸の上部を鍛えます。
こちらも1種目目と同じく、メインセット6セット＋ドロップセット3セット。
筋トレYoutuberのJINさんの動画を見てから、種目数を減らしてドロップセットで限界まで追い込んでるんですが、マジでしんどい・・・。
「キツイ」
「しんどい」
って一人でつぶやきながら筋トレしてます。
でも終わった後の達成感がスゴイから好き。
関連記事：
胸は以上で、最後に肩のトレーニング。
ダンベルを使ったショルダープレスとサイドレイズを行いました。
肩は最近、高回数・低重量でしっかりと効かせることを意識してます。
具体的には、マックス60％くらいの重量で1セット15回ほど。
特にサイドレイズは、自分の場合重くし過ぎると肩の横というより、僧帽筋に効いてしまうので、低重量・高回数がいい感じです。
シャワーを浴びて、この日のトレーニングは終了。
トレーニング時間は1時間。
心地良い疲労感。これだから筋トレは止められない。
飾ってある写真を見ながらジムを出ました。
歴史を感じるぜ！
ジムを利用した感想
元ミスターアジアが作ったジムということで期待していきましたが、思ったより普通でした。
外見はかなりハードコアな感じがしますが、設備は至って普通で堅実、といった感じです。
よかったところ
・マシンの種類が豊富
ペックフライ、ラットプルダウンなどは勿論、カーフなどの細かい部位も鍛えられるマシンが多数ありました。
・マシン/ベンチの台数が多い
マシンの台数が限られてると、順番待ちが発生し、ストレスの原因になります。こちらのジムはかなりの台数がありますのでストレスを感じずに筋トレできそうです。
・マッチョが多い
環境って大事です。デカイ人が集まってると、触発されて自身のレベルも上がります。特に、ジムのオーナーがマッチョだと色々と聞きやすいし、安心感半端ない。
悪かったところ
・エアコンなし
個人的には結構なマイナスかな。というのも、マレーシアってゲンナリするくらい暑いんです。
扇風機もあまり設置されてないので、汗だくで筋トレしました。
・プロテインシェイクが売ってない
水は売ってるんですが、プロテインシェイクが売ってません。
こういうガチ目のジムにはプロテイン系飲料は期待しちゃう。
まとめ：値段を考慮すると最高のジム
エアコンがないとか、プロテインシェイク売ってないとか文句も言ってしまいましたが、130円にしては充分すぎる設備が整っています。
130円って言ったら日本の公共ジムと変わらない料金。
でもこちらのジム設備は何倍もいい。マラッカに来たら是非寄っておきたい場所です。
[追記]
このジムで会ったマッチョにインタビューしました。週2回の筋トレでもデカくなる秘訣を教えてもらいましたので参考にしてください！
【ジムの詳細】
名称：Boon Leong International Gym
営業時間：(月)～(金) 8:00-21:00、(土)9:00-20:00、(日)9:00-13:00
主な設備：パワーラック、ベンチプレスなどのフリーウェイト系は勿論、ケーブルマシン、ペックフライ、ラットプルダウン、レッグプレスなどのマシンも豊富。
場所：43, Jalan Kubu, 75300 Melaka, Malaysia
おまけ：マラッカってこんな場所。観光地のご紹介
世界遺産の街・マラッカってこんな場所です。
▲2日滞在したけど、マジで「I LOVE MELAKA」になりました。
▲小高い丘にある「セントポール教会跡」。丘から見下ろせる街並みは絶景です。
▲マレーシア最古の中国寺院の「チェンフンテン寺院」。
▲川のクルージングが有名。ただし連日の雨のせいで川はひどく濁っている。
▲お土産屋さんがひしめく「Jonker Walk」。
▲思わず「またお前か」と突っ込んでしまう、Jonker Walkの公園にあるBoon Leong氏の銅像。
▲グルメも絶品。大体300円以内で食べられます。
ジム行くついでに観光もしてみてくださいね！
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